COME FARE LA SPESA? LE REGOLE DA OSSERVARE
• Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto (si può essere tentati di comprare qualsiasi cosa si veda sugli scaffali) • Stare lontani dai reparti che espongono i cibi da evitare • Preparare una lista (con in mente un’idea di menù) e attenersi a essa • Abituarsi a leggere le etichette sulle confezioni […]
• Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto (si può essere tentati di comprare qualsiasi cosa si veda sugli scaffali)
• Stare lontani dai reparti che espongono i cibi da evitare
• Preparare una lista (con in mente un’idea di menù) e attenersi a essa
• Abituarsi a leggere le etichette sulle confezioni
• Non comprare più alimenti di quelli che effettivamente occorrono volta per volta
• Evitare i cibi precotti: spesso sono ricchi di calorie, di grassi e sale
• Se non lo compri, non puoi mangiarlo
