Ho capito, ma in concreto?
In concreto: lei farà tre/quattro pasti al giorno, giusto? Colazione, pranzo e cena ed eventualmente uno spuntino. La inviterei a fare una colazione importante e a distanziare bene la colazione dal pranzo e il pranzo dalla cena. In ogni pasto ci deve essere una porzione di carboidrati e una di fibre. Pane integrale o fiocchi […]
In concreto: lei farà tre/quattro pasti al giorno, giusto? Colazione, pranzo e cena ed eventualmente uno spuntino. La inviterei a fare una colazione importante e a distanziare bene la colazione dal pranzo e il pranzo dalla cena. In ogni pasto ci deve essere una porzione di carboidrati e una di fibre. Pane integrale o fiocchi d’avena integrali a colazione, insalata a pranzo, legumi o ortaggi a cena e una mela per merenda o prima di andare a letto se si cena presto. Faccio solo degli esempi…
